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ワーホリ持ち物リスト｜海外生活で必要なもの・便利グッズ・現地で買えるもの
ワーホリの準備で、意外と悩むのが持ち物。
「あれも必要かも」「これもないと不安…」って気づいたらスーツケースがパンパンで、体重計に乗せたら余裕で23kg超え。
しかも現地に着いてから「これ、いらんかったな…」ってなるものが半分くらいあるっていう。笑
実はこれ、私の1回目のワーホリの話です。
不安すぎて荷物を詰め込みまくった結果、空港で超過手荷物料金を取られ、到着後は重すぎるスーツケースを引きずってヘトヘト。
しかも大量に持って行った醤油のボトルがスーツケースの中で漏れて、お気に入りのシャツが醤油まみれになった…あの悲劇は一生忘れない。
だからこそ、2回目のワーホリに向けて準備中の今、本当に持って行くべきものと現地で買えばいいものを徹底的に整理しました！
「何を持って行けばいいかわからない」「荷物多すぎて減らしたい」って人、ぜひ参考にしてみて💪
絶対に忘れちゃダメ！必需品リスト
まずは、これがないと入国すらできない・生活が始まらないレベルの必需品から。
ここに入ってるものは「持って行く・行かない」の選択肢がない。必ず持って行くもの！
パスポート＆ビザ関連書類
当たり前すぎるけど、これが一番大事。
海外で唯一の身分証明書であり、これがなかったら何も始まらない。
ポイントは原本＋コピー どっちも持ってくこと。
私はパスポートのコピーを2枚とって、1枚はスーツケース、もう1枚はサブバッグに入れてた。
さらにスマホにもPDFで保存しておくと、通信障害や端末が壊れた時のバックアップになるよ！
ビザの承認レター、海外旅行保険の契約証、アレルギーや持病の情報、服用中の薬の英語名…
この辺の重要書類はスマホ＋紙の二刀流が鉄板。
ちなみに私はこのパスポートケースがかなり役に立った！スキミング防止で調べてみつけたんだけど、日本から持ってったSIMやスーツケースの鍵もさせるところがあるので重宝しました。
クレジットカード・デビットカード（複数枚）
海外では現金よりもカード決済が主流。
しかも身元確認やホテルのデポジットでクレカを求められる場面がめちゃくちゃ多い！
1枚だけだと、磁気不良やセキュリティロックで急に使えなくなった時に詰みます。
VISA・MasterCardの2ブランド以上を持っていくのが鉄則。
JCBは海外だと使えるお店がかなり限られるから、メインにはしないでね。
▶ ワーホリ前にクレカは何枚必要？結局どれを選べばいいか解説した記事はこちら
SIMフリーのスマートフォン
現地のSIMカードを入れて使うために、出発前にSIMロック解除は必ず済ませておくこと！
到着直後は空港の無料Wi-Fiでしのげるけど、銀行口座の開設やオンラインバンキングの初期設定ではSMSの受信が必要になるから、早めに現地のプリペイドSIMを契約するのがおすすめ。
日本で高い渡航前専用SIMを買うより、現地キャリアの安い月額プランを契約する方がコスパ◎
電源変換プラグ＆充電器
海外に着いて最初に詰むの、英語じゃなくて「充電できない問題」。
スマホの充電が切れたら、地図も見れない。連絡もできない。翻訳も使えない。
ワーホリ初日からそれは、普通にキツいです。渡航先によってコンセントの形が全然違うから注意！
オーストラリアはOタイプ、イギリスはGタイプ、カナダはAタイプ（日本と同じ）。
マルチ対応の変換プラグを1つ持っておけば、どの国に行っても安心！
楽天で高評価を得ているこの海外変換プラグは、世界200カ国以上に対応。USBポートも2つ付いていて、スマホ・モバイルバッテリー・イヤホンなどを同時に充電できる。
ワーホリ、留学、海外ひとり旅に行くなら、これは外せない必須アイテムです。
モバイル充電｜スマホ・PC周辺機器
これもないと困るやつ！基本的にスマホの充電までは、上記の変換プラグからできるけど、旅先での充電切れを防ぎたいならモバイル充電も必須よね。ショートトリップでガンガン使える。
私はいつもスマホやPC周りの小物は、最初に購入したモバ充が良くて、そこからずっとAnkerさんで揃えてる。
私がワーホリに持ってったのは、ケーブルがついててストラップのように使える、このモバ充のパープル。色が気に入ってモバ充だけでなく周辺機器はAnkerでいろいろ揃えちゃいました。
常備薬＆英文の処方箋・成分説明書
環境がガラッと変わる渡航直後って、本当に体調を崩しやすい。
海外の薬は成分の含有量が日本と違って、効きすぎたり体に合わなかったりすることがある。
飲み慣れた風邪薬・胃腸薬・鎮痛剤は必ず持参！
処方薬がある人は英文の処方箋をもらっておくと、入国時に聞かれても安心だよ。
ちなみに私が持ってったのは、カロナールと正露丸。未開封のものに英語の訳をつけて、税関で申告しました。
英文履歴書（CV）のデータ＆印刷物
到着してすぐ仕事探しを始めたいなら、英文の履歴書は日本で準備しておくべき！
現地では直接お店に飛び込んでレジュメ（履歴書）を渡す、いわゆる「レジュメ配り」が就活の基本。印刷環境が整う前に動き出せるよう、USBやクラウドにデータを保存＋数枚印刷して持参が理想。
ちなみに海外では日本の履歴書を英語にするのとは訳が違う！この辺りは有料準備noteでも詳しく自分で書けるよう紹介しています。
現地通貨の現金（3〜5万円相当）
到着直後のバス代やちょっとした買い物用に、最低限の現金は持って行こう。
ただし、大金を持ち歩くのは盗難やトラブルに巻き込まれるリスクが高いから絶対にNG。
現地の銀行口座を開設してWiseで送金できる環境が整うまでの「つなぎ」として、少額でOK！
現地通貨は、到着後に空港にあるATMからクレカで引き出すこともできるけど、使い方がわからないと詰まるので、まずは町の両替所や空港で換えておくと安心です。
ちなみに日本円→オーストラリアドルの場合はかなり手数料捕られます。私はガッツリ現金で持ってって大失敗。手数料を最安にしたいなら、以下もチェック！私の失敗談もはいってます。
面接用のスマートカジュアルな服
レストランやカフェの面接に行くとき、ヨレヨレのTシャツじゃさすがに印象が…ね。
かといってスーツは不要！シンプルなシャツ1枚＋きれいめのパンツ＋歩きやすいスニーカーがあれば十分。
現地でも買えるけど、到着直後に面接が入る可能性を考えると持参しておくと安心。
持って行ってよかった！便利グッズBEST10
ここからは、なくても死なないけどあると生活の質がグッと上がるアイテムたち。
ホステルやシェアハウスでの生活で「持って行って本当によかった！」と多くのワーホリ経験者が口を揃えるものを厳選したよ！
① 圧縮トラベルポーチ
これ、ワーホリ持ち物ランキングでぶっちぎりの1位。
ワーホリの荷物、服を入れた瞬間にスーツケース終わります。
「まだ靴も入れてない」
「上着も入れてない」
「お土産入れる場所どこ？」
はい、これみんな通る道です！笑
このポーチは、ファスナーを閉めるだけでかさばる衣類をすっきり圧縮。YKKファスナー、取手付き、メッシュ窓ありで、移動中も中身が見やすく使いやすい。しかも洗濯機で丸洗いOK。
ちなみに、ひそかに私が気に入ってるのは色と取っ手があること。
実は圧縮袋100均でも手に入るんだけど（私がみたのは500円だった）黒しかない。もちろん取っ手もない。旅先では明るい色が気分をあげてくれる⤴からおすすめ。
② 洗濯ネット
100均で買うなら、洗濯ネットおすすめ！
海外の洗濯機ってパワーがえぐくて、日本の感覚で洗うと下着のレースはボロボロ、Tシャツの首元はビロビロに伸びる。
しかもシェアハウスだと、洗濯が終わったあと他の人に勝手に出されることもあるから、下着類をまとめて大きい洗濯ネットに入れておけば中身が見えなくて安心。
100均で買えて、めちゃ軽くて、パッキングの仕切りとしても使える。
持って行かない理由がない！
海外の洗濯機は水流が強いです。下着とニットだけでも入れておくと、傷み方が変わります。
③ ダイヤル式の南京錠（TSAロック対応）
海外では、荷物を「ちょっと置いておく」だけでも不安になる場面ってある。ドミトリーのロッカー、シェアハウスの収納、スーツケース、バックパックなど、鍵をかけたい場面は意外と多い。
このダイヤル式ロックは、TSA対応・2個セット・ワイヤー式。鍵タイプだと鍵をなくす未来しか見えないから、ダイヤル式断然おすすめです。
TSA対応（TSAロック）とは、アメリカ運輸保安局（TSA）が許可したロックシステムのこと。赤い菱形のマークがついてればOK！アメリカの空港では、セキュリティチェックのために預け入れ荷物を開けて検査する場合があるけど、TSA非対応の鍵をかけていると、係員が強制的に鍵を破壊して中身を確認することがある。もちろん、破壊された場合の修理代や補償は一切ない。
TSA対応のスーツケースや南京錠であれば、検査時に係員が特殊ツールで開け閉めしてくれるため、鍵を壊されるリスクを防ぐことができます。
④ S字フック＆ドアハンガー
100均で買うなら、大きめのS字フックやドアハンガーもおすすめ
海外のシャワールームって、荷物を置く棚もフックもないことが多い。
S字フックがあれば、タオルや着替えをシャワーカーテンのポールに引っ掛けられるし、ベッドの柵にバッグを吊るしたり、デッドスペースを立体的に活用できる。
小さくて軽いのに、生活の快適度が爆上がり。
シェアハウスもドミトリーも、掛ける場所が足りません。数個あれば、鞄も濡れたタオルも床に置かずにすみます。
⑤ 日本製のラップ
「え、ラップ？」って思うかもしれないけど、海外のラップは本当にひどい。
くっつかない、切れない、伸びない。食材を包もうとしてもペラペラ剥がれる。日本のラップの密着力を知ってると、海外のラップにイライラが止まらなくなる。笑
スペースに余裕があれば小さくても1本持っていくと、自炊生活が格段に快適になる！使い方の例を挙げておくね。
- 液漏れ防止
化粧水やクレンジングオイルなどのキャップを外し、注ぎ口をラップで覆ってからキャップを締め直すことで、気圧の変化や振動による液漏れを完全に防げる。 - 濡れた衣類や靴の一時保管
乾かなかった水着や下着、汚れた靴などを包んでスーツケースに入れれば、他の荷物が濡れたり汚れたりするのを防げる。 - 食器・コップの汚れ防止
現地の食器を使うのが衛生的に不安な場合、お皿やコップにラップをピタッと張って使う。食後はラップを捨てるだけ、洗う手間もなし。 - アクセサリーの絡まり防止
ネックレスなどのアクセサリーを広げたラップの上に並べ、空気を抜きながらくるくると巻いて固定します。移動中の傷つきや紛失、絡まり防止。
⑥ 靴の中敷き（インソール）
海外の靴ってフラットで硬いものが多くて、1日立ち仕事するだけで足がバキバキに…。
日本の100均で買えるクッション性の高いインソールを入れるだけで、歩行時の疲れがかなり軽減。特に海外では手に入りにくいアイテムだから、日本で買っておくのが正解！
海外は歩く距離が桁違いです。手持ちの靴に1枚入れるだけで、夕方の足の重さが変わります。
⑦ 携帯用の折りたたみピンチハンガー＆洗濯ロープ
海外のシェアハウスって、洗濯物を干すスペースが限られてることが多い。
折りたたみのピンチハンガーがあれば、下着や靴下を部屋の中で干せる。プライバシーも守れるし、乾燥の激しい国なら室内干しでもすぐ乾くよ！
部屋干し前提の生活になります。畳めるタイプなら、スーツケースの隙間に入ります。
⑧ 電子レンジ対応パスタ調理器
シェアハウスのキッチンが混んでる時でも、自分の部屋のレンジで即パスタが作れる神アイテム。
食費の節約にも直結するし、到着直後の「キッチンの使い方よくわからない…」って時期にも助かる。100均で買えるし、軽いから荷物にならない！
キッチンが順番待ちの家では、レンジだけで1食作れるのが強いです。
⑨ 海外対応のたこ足配線（延長コード）
ホステルやシェアハウスのコンセント口って、だいたい足りない。
変換プラグ1つで複数のデバイスを同時に充電できる日本の延長コードがあると、スマホ・PC・モバイルバッテリーを一気にチャージ。
同居人とのコンセント争奪戦からも解放される。笑
変換プラグが1つでも、これがあれば同時に充電できます。コンセントが1口しかない部屋で助かります。
⑩ 日本製の包丁
これ、シェアハウスに備え付けの包丁は、だいたい刃こぼれしてて全然切れない。
切れない包丁って危ないんだよね。力を入れすぎて手を切るリスクが高くなる。
自炊派なら切れ味のいい日本製の包丁を1本持って行くだけで、料理のストレスが激減するよ！
※持ち込み時は必ず預け入れ荷物（受託手荷物）に入れてね！機内持ち込みはNGです。
自炊するなら、ここは妥協しないほうがいいです。切れない包丁は、料理そのものをやめる理由になります。
かさばらない！日本から持って行くべき食べ物
調味料のボトルは重いしリスクが高い（後述）。
でも軽くて乾いた食品は、渡航直後の最強の味方になる！
現地に着いてすぐの1〜2週間って、時差ボケ、慣れない環境、手続きの連続… 正直、体力的にも精神的にもいちばんキツい時期。
そんな時にお湯を注ぐだけで「日本の味」が再現できる食品があると、ホッとするんだよね。
私はこれを「精神的サプリメント」って呼んでる。笑
おすすめはこの辺り👇
- フリーズドライの味噌汁（1食ずつ個包装タイプ）
- 梅昆布茶
- お茶漬けの素
- 小分けのふりかけ
- 個包装のだしパック
どれも軽くてかさばらないから、スーツケースのスキマに詰め込むだけ。重量もほぼゼロなのに、心の支えとしてのパフォーマンスは最強。
私の旅のお供は、梅昆布茶。ホッと一息できる。
これは現地で買おう！「引き算のパッキング」
ここからが実はいちばん大事。
パッキングの本質は「何を持って行くか」より「何を持って行かないか」。
現地で安く簡単に手に入るものまで日本から持って行くと、スーツケースが重くなるだけ。
ここに挙げるものは、思い切って現地調達に切り替えよう！
シャンプー・コンディショナー・ボディソープ
液体物は重い、かさばる、漏れるリスクがある。三重苦。
しかも実は、日本のシャンプーをそのまま海外で使うと逆効果になることがあるって知ってた？
オーストラリアやイギリス、カナダの水道水は日本の「軟水」と違って、ミネラル分の多い「硬水」。
硬水で日本のシャンプーを使うと、石けん成分がカルシウムやマグネシウムと結合して、髪がゴワゴワ・キシキシになる原因に。
だから、現地の硬水に合わせて作られたシャンプーを現地で買う方が、髪にとっても正解！
到着当日に使う分だけ、トラベルサイズのミニボトルを持って行けば十分。
バスタオル・寝具類
バスタオルって1枚でスーツケースのかなりのスペースを占領する。
現地の格安ホームウェアストア（Kmart、IKEA、Targetなど）で数ドルで買えるから、フェイスタオル2枚だけ持って行けば十分。
寝具もシェアハウスに備え付けがあることが多いよ！
洗濯洗剤・柔軟剤
液漏れリスクが高い上に、現地の洗濯機に最適化された現地の洗剤を使う方が効果的。
スーパーで手軽に買えるから、これも現地調達で問題なし！
ヘアドライヤー・ヘアアイロン（日本専用のもの）
日本の100V専用の家電は、海外の高電圧（120V〜240V）環境では使えない。
「変圧器を使えば大丈夫でしょ？」って思うかもしれないけど、内部のサーモスタットが過熱して煙が出たり、最悪の場合ショートする危険がある。
現地で20ドル前後の安いドライヤーを買った方が圧倒的に安全でコスパもいい！
食器・保存容器（タッパー）
シェアハウスには前の住人が残していった食器や調理器具が大量にあることが多い。
必要になったら現地のスーパーや100均的なお店で数ドルで買えるから、最初から持って行く必要なし！
本格的な防寒アウター
カナダやイギリスの冬に向けた本格ダウンジャケット…日本から持って行くとかさばるし、正直日本の防寒レベルでは現地のマイナス20℃に耐えられないことも。
現地のアウトドアブランドで、現地の気候に合った防寒着を買う方が実用的だよ！
持って行って後悔した…あるある失敗パッキング
パッキングの失敗って、「不安の量」に比例して増える。
不安だから荷物を増やす→重くなる→疲れる→使わない→後悔する。
この負のループにハマらないために、みんなが「いらなかった」と言ってるものを知っておこう！
日本の100V専用ヘアアイロン
「使い慣れてるし…」って気持ちはわかる。でもそれ、現状維持バイアスっていう心理的な罠。
海外の高電圧で壊れたら終わり。最初から海外対応のモデルを買うか、現地調達しよう。
大量の衣類（特に冬服）
「現地でおしゃれしたい」って思う気持ちもわかるけど、ワーホリ先のみんなは驚くほどカジュアル。
Tシャツ、ジーンズ、パーカー。それで十分。厚手のセーターやコートは帰国時の重量超過の元凶になるから、最小限で！
ちなみに、シドニーやバンクーバーにはユニクロも無印も出店してるから、ベーシックなインナーやヒートテックは現地でも買えるよ。
分厚い英語の参考書・辞書
「勉強しなきゃ」って不安からつい入れちゃうんだけど…正直、使わなかった。笑
スマホの辞書アプリやオンラインの学習ツールで完全にカバーできる。語学学校の授業も配布プリントやオンライン教材が中心だから、紙の参考書の出番はほぼゼロ。
数キロ分の軽量化ができるだけで、パッキングがグッと楽になる！
液体の調味料（醤油・みりんの大ボトル）
はい、これ私です。笑
「日本の味が恋しくなるかも…」って不安で醤油をスーツケースに入れた結果、スーツケース内で液漏れして全滅した話はさっきしたよね。
主要都市のアジアンマーケット（オーストラリアならアジアングロサリー、カナダならT&Tなど）で醤油もみりんも普通に買える。
多少割高でも、液漏れで衣類や書類が全滅するリスクと、超過手荷物料金を考えたら、現地で買う方が圧倒的に賢い選択。
日本の味が恋しくなったら、さっき紹介したフリーズドライ味噌汁やふりかけで十分！軽くて漏れない。これが正解。
パッキングの本質は「不安を詰め込まない」こと
ここまで読んでくれた人はもう気づいてると思うけど、パッキングで大事なのは「何を入れるか」より「何を入れないか」。
準備の本質は、不安を物で埋めることじゃない。
「現地でいつでも買える」という選択肢を信じて、日本でしか手に入らない代替不能なものだけを厳選すること。
ざっくりまとめるとこんな感じ👇
| 判断基準 | 具体例 |
|---|---|
| 🔴 絶対持って行く | パスポート、ビザ書類、クレカ複数枚、SIMフリースマホ、常備薬、英文CV |
| 🟡 日本で買って持って行く | 洗濯ネット、圧縮袋、S字フック、たこ足配線、インソール、日本製ラップ、フリーズドライ食品 |
| 🟢 現地で買えばOK | シャンプー、バスタオル、洗剤、ドライヤー、食器、防寒着、調味料 |
| ⚫ 持って行くな | 100V専用ヘアアイロン、大量の冬服、分厚い参考書、液体調味料の大ボトル |
スーツケースを軽くした分だけ、フットワークが軽くなる。
フットワークが軽くなった分だけ、現地での行動範囲が広がる。
身軽に出発して、必要なものは現地で揃えればいい。
それが、世界中どこに行っても素早く現地の日常に適応できる、いちばん賢い準備の仕方だと思ってます！
📘 有料note｜失敗から逆算したワーホリ準備の正しい進め方
送金で5万円、保険の入り直しで2万円——私が実際に落とした穴を、全部先回りで埋めるための1冊です。
準備の全体像を6章＋チェックリスト3種にまとめました。このサイトの記事の「順番と判断」だけを一気読みできます。
無料記事で各論は全部読めます。ただ、順番を間違えると戻れない手続きがあります。
3,980円（渡航資金の1%以下。穴1つ避ければ元が取れます）
購入者限定特典つき（準備ロードマップ・英文CV／レジュメガイド・面接英語ガイド）
この記事を書いた人：Kururi（くるり）
20代。オーストラリアワーホリを経て、2回目のワーホリに向けてリゾバで資金を貯め直し中。1回目のパッキングで醤油をスーツケース内でこぼした反省を活かし、2回目は「引き算のパッキング」を実践予定✈️
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持ち物と買い物は、ばらばらに調べると必ずどこかが抜けます。いま自分がどこで止まっているかで、次に読むものを選んでください。
